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CHALLENGE TRACTIONS

La traction est un exercice physique consistant à hisser ses épaules au niveau d’une barre en la tenant par les mains. Les tractions ont pour objectif principal le développement des muscles du dos et des bras. C’est un exercice polyarticulaire de musculation, élémentaire et très populaire, car simple et efficace.

La particularité de cet exercice explique pourquoi de nombreux tests physiques utilisent les tractions afin d’évaluer les capacités musculaires de l’individu.

Par exemple chez les Us navy seal ou les forces spéciales il faut pouvoir enchaîner au moins 6 tractions et idéalement 25 d’affilée pour être au niveau d’excellence requis par ces corps d’élite.

Records : il existe de nombreux record concernant les tractions

– 43 tractions pour 1 série (1 minute)
– 1 traction lestée à 90 kilos
– 5862 tractions en 24 heures

 

Chaque année l’AMM organise son CHALLENGE DE TRACTIONS.

Ce challenge est constitué de 2 épreuves:

  1. Challenge traction force: il consiste à réaliser une traction avec le maximum de charge additionnelle
  2. Challenge tractions endurance: il consiste à réaliser le maximum de tractions à son  poids de corps.

Ce challenge est ouvert à tous et à toutes, quelque soit votre niveau.
Pour les hommes, les tractions doivent être réalisées avec les mains en pronation.
Pour les femmes, les tractions doivent être réalisées avec les mains en supination.