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CHALLENGES

CHALLENGES ANNUEL - MUSCULATION & CROSS TRAINING


MUSCULAFFITTE propose à ses adhérents un ensemble de challenges qu’il sera possible de réaliser tout au long de l’année. Le classement sera remis à jour tous les mois. Les adhérents pourront tester le challenge de leur choix à n’importe quel moment et celui-ci devra être validé par un coach.

LA LISTE DES CHALLENGES


  • DEVELOPPE COUCHE MAX : test de maximum au développé couché
  • DEVELOPPE COUCHE POIDS DU CORPS : Test du maximum de répétitions à une charge correspondant à son poids du corps (50% du poids de corps pour les filles).
  • TRACTIONS LESTEES : Test d’une traction avec un lest maximum.
  • TRACTIONS POIDS DU CORPS : Test du maximum de répétitions de tractions à son poids de corps.
  • MARPO FORCE : Faire la distance maximum en 20 secondes à une résistance de 7 pour les hommes et 5 pour les filles.
  • MARPO RESISTANCE: Faire la distance maximum en 45 secondes à une résistance de 5 pour les hommes et 3 pour les filles.
  • MARPO ENDURANCE: Faire la distance maximum en 3 minutes à une résistance de 3 pour les hommes et 1 pour les filles.
  • 4 MINUTES BURPEES : faire le maximum de burpees en 4 minutes.
  • TRIPLE : Enchainer sans temps de repos 1000m au marpo (résistance 3 pour les hommes et 1 pour les filles) , 2000m au ski erg (résistance max), 2000m au rameur (résistance max).
  • MURPH : Enchainer 800m course, 50 tractions, 100 pompes, 200 flexions, 800m de course